Những chiếc cằm ngấn mỡ không chỉ ảnh hưởng đến vẻ đẹp ngoại hình mà còn dễ làm chị em gặp phải tâm lý tự ti. Áp dụng chế độ dinh dưỡng khoa học, thường xuyên luyện tập thể thao hay can thiệp bằng thẩm mỹ công nghệ cao là những cách giảm nọng cằm, tạo đường viền cằm sắc nét cho chị em.
Nguyên nhân gây nọng cằm là gì?
Nọng cằm, hay còn gọi là cằm ngấn mỡ, là tình trạng thường xuất hiện ngấn mỡ to, dày giữa phần cổ và phần cằm, thường gặp ở cả nam và nữ nhưng phổ biến ở nữ hơn.
Có nhiều nguyên nhân hình thành nọng cằm như:
- Thói quen hút thuốc: Hút thuốc không chỉ gây hại cho sức khỏe mà còn có thể làm mất độ đàn hồi của da, đặc biệt là ở khu vực cằm.
- Cân nặng thay đổi: Sự thay đổi đột ngột trong cân nặng, dù tăng cân hay giảm cân, có thể ảnh hưởng đến sự cân bằng giữa lượng mỡ và cơ tại vùng cằm.
- Thói quen ăn uống và chế độ luyện tập: Chế độ ăn uống không cân đối, nhiều calo, và thiếu vận động có thể làm tăng cân và góp phần gây nên nọng cằm.
Hướng dẫn cách giảm nọng cằm
Thay đổi chế độ dinh dưỡng
Thay đổi chế độ dinh dưỡng là một trong những cách giảm nọng cằm hiệu quả. Dưới đây là những gợi ý về chế độ ăn uống phù hợp:
- Giảm lượng calo: Để giảm cân và giảm mỡ dư thừa, bạn cần nạp lượng calo thấp hơn mức calo tiêu thụ hằng ngày. Nên ưu tiên ăn các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng mà thấp calo.
- Tăng lượng chất xơ: Chất xơ giúp cơ thể có cảm giác no lâu hơn và hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Rau xanh, quả, ngũ cốc nguyên hạt là những nguồn chất xơ tốt.
- Giảm lượng đường và carbohydrate: Hạn chế tiêu thụ đường và carbohydrate có thể giúp kiểm soát lượng insulin, giảm nguy cơ tích tụ mỡ trong cơ thể.
- Tăng cường protein: Protein giúp duy trì cơ bắp và giữ cho cảm giác no lâu hơn. Chọn nguồn protein tốt như thịt gà, cá, đậu nành và các sản phẩm từ sữa ít chất béo.
- Uống nhiều nước: Nước không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp kiểm soát cảm giác đói và hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân.
Trước khi thay đổi bất kỳ chế độ ăn uống hay lối sống nào, bạn nên thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo rằng phương pháp bạn chọn là an toàn và phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn.
Tập những bài thể dục dành riêng để giảm nọng cằm
Một số bài tập thể dục giúp cải thiện độ đàn hồi của làn da khu vực cằm, từ đó giảm nọng cằm. mà bạn có thể thử như:
- Bài tập Chin Lifts: Bạn có thể đứng hoặc ngồi thẳng lưng, giữ đầu hơi nghiêng về phía trên và nhìn lên trần nhà. Cảm nhận cơ cằm và cổ căng lên. Giữ tư thế trong vài giây, sau đó hạ đầu xuống. Lặp lại 10-15 lần.
- Quay đầu: Ngồi hoặc đứng thẳng, quay đầu về phải và giữ trong vài giây, sau đó quay sang trái và giữ.
- Bài tập Fish Face: Hít thở sâu, sau đó kéo cả hai má lên, tạo ra một gương mặt “hình cá” và giữ trong vài giây.
- Tập luyện cardio: Cardio như chạy, đạp xe, hoặc nhảy dây có thể giúp giảm mỡ toàn bộ cơ thể, bao gồm cả khu vực cằm và cổ.
Sử dụng phương pháp thẩm mỹ công nghệ cao
Cách giảm nọng cằm bằng công nghệ cao là sự lựa chọn hàng đầu cho chị em muốn có hiệu quả ngay lập tức mà không cần ăn kiêng, không tập thể dục nhưng vẫn an toàn và không đụng đến dao kéo.
LinearZ là thiết bị sử dụng công nghệ HIFU tiên tiến nhất thị trường hiện nay và đã được phân phối chính hãng tại Việt Nam bởi Dermamed. LinearZ có tốc độ điều trị nhanh với khả năng phát 100 shots/60s. Nhiệt độ LinearZ phát ra từ 60 – 70 độ C – mức nhiệt độ tối ưu đủ để giúp giảm mô mỡ và biến tính collagen tại vùng điều trị.
Hiệu quả giảm mỡ có thể nhìn thấy ngay và tiếp tục được cải thiện, đạt tối đa từ sau 1 – 3 tháng và duy trì lên đến 1 năm.
Đại diện phân phối LinearZ chính thức tại Việt Nam – Công ty TNHH DERMAMED
Địa chỉ: Tầng 7, tòa nhà ETown, 364 Cộng Hòa, P.13, Q.Tân Bình. TP.HCM
Điện thoại: 0939 033 066
Email: dermamed.company@gmail.com
